Eliminuję je ze względu na to, że chcę spalić tkankę tłuszczową i ten jadłospis jest dzisiejszy i podobnie żyję od tygodnia. Kierowałam się wg założeń CKD...chociaż mogę się mylić względem tego co widać.. Nie wiem czy robię dobrze, ale też nie jestem profesjonalistką i robię to zwyczajnie amatorsko. Jakie macie porady dla mnie ? Zmieniony przez [...]
[...] praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. Podawanie węglowodanów. Ustal dzienne spożycie węglowodanów w ilości 4,5g na każdy [...]
To może jakieś propozycje dodania ? Nóg nie robie jeszcze bo mam skurcze (pracuje fizycznie cały dzień na nogach jak dodam fotki sam ocenisz czy trzeba mi teraz katować nogi wraz z górą,poza tym nie chce osiagnac bocianiej postury lecz w jedności rosnąć a nogi narazie mam ok wg mnie). Jakie jeszcze cwiczenia moge dolozyc do powyższych , oczywiście [...]
[...] w jakiś sposób niedociągnięcia? dudee możesz rozwinąć? " Mimo wszystko przy takich obwodach, redukcja to nie właściwe posunięcie. " w sensie małe?wiem.ale mam czas;) a jakie mniej więcej są wg Ciebie wystarczające? dodam że wolno tracę kg jeśli to ma znaczenie;) Zmieniony przez - Blu1994 w dniu 2014-08-04 19:38:11 Zmieniony przez - Blu1994 [...]
[...] a poza tym jemy normalnie. Jestem przekonany że jak walne porcje białka na dzień to nic mi nie bedzie. A tak nawiasem mówiąc jak patrze na niektórych lekarzy i widze jakie to paskudne otyłe świnie to sie zastanawiam co wpsólnego mają ze zdrowym odżywianiem :D Zresztą jak można być lekarzem i nie wiedzieć co to kreatyna. Nie ważne jaką ma [...]
Ten program powinien się nazywać TVN "Ni z gruszki ni z pietruszki". Bo gdzie tu jakie "Uwaga" ??? Chyba, że "Uwaga - głupota !!!" i koniecznie te 3 wykrzykniki na końcu. No bo jaki związek ma fakt, że 2 kolesi się pobiło - zresztą tak na prawdę nie wiadomo o co - i jeden zabił drugiego ? Owszem, jest to tragedia [...]
z omega 3 zdaje sobie sprawe i zakupie w najbliższym czasie olej lniany który bd dodawał do posiłków. Z ważeniem ziemniaków jak i ryżu przed ugotowaniem to mam lekki problem ponieważ są one gotowane na obiad dla całej rodziny w jednym garze. a co do 1 posiłku to jakie polecasz źródło białka które można dodac do płatków z mlekiem ?
[...] niepoprawnie,a sa najlepszymi zawodnikami na swiecie.Wyrob sobie styl walkki,wyrob sobie garde,ale najpierw wyrob sobie chcrakter do tego sportu,bo patrzac po pytaniach jakie zadajesz mam watpliwosci :P teraz druga sprawa-pekaja,boja sie sparowac(a na ulicy sa kozakami),po czym po roku gora czasu grupa takich osob sie wykrusza,a zostaja [...]
[...] - fajnie co? Naprawdę nie dużo brakowało żebym był naprawdę zadowolony z całego przebiegu transakcji i z tej firmy a pozostał niesmak, i nie chodzi tu o te paręnaście złoty jakie teraz muszę wydać ale uważam że jak się płaci za towar to ma być on kompletny i działający. Natomiast ja teraz nawet nie mogę używać wyciągu bo nie mam jak zamontować [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez przerw, z przerwami to by sie ze 14 nazbierało 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: cycling carb 2/ 2,5 / 3g na kg -tłuszcz: 0.7g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak wyżej 8. TRENING: 5x w tyg silowy plus 30 min cardio, [...]
No dobra. Oto co wyczytałeś... A jakie jest Twoje zdanie na ten temat? Moderator w dziale "Style Tradycyjne" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
[...] ważny element tj. wyczucie swego rodzaju swoich potrzeb zywieniowych i korygowanie ich co jakiś czas- bo w miare rozwoju one sie zmieniają/zwiekszają/. poza tym suplementy- jakie by nie były- dodac można dopiero wtedy gdy jest pewnośc dobrego odzywiania, a gdy ono jest dobre- przynajmniej na początku przygody z siłownią- masa powinna wzrastać na [...]
[...] link to mojego tematu http://www.sfd.pl/trening_w_domu_do_sprawdzenia_-t771911.html ćwiczę 5 dni w tygodniu 2 dni daje na odpoczynek (KOŃCZE 5 TYDZIEŃ TRENINGU) ćwiczenia jakie wykonuje to ; brzuchy ok.100 pompki ok.50 pompki nz nogami na krześle ok 30 półpompki ok30 pompki przy ścianie ok 50 pompki na taborecie około 50 Pompki w [...]
[...] samo do 3 razy w tygodniu z tym, ze proponowalbym robic to na rozne sposoby, przyklad: 1 trening drazka normalnie max kazda seria. 2 trening drazka z ulatwieniem na gumach. 3 trening drazka z dodatkowym obciazeniem. Szarpniesz wowczas wszystkie "struny" miesniowe i mysle, ze sam sie Mordeczko zdziwisz jakie beda zmiany po 2-3 tygodniach.
[...] 1 trening drazka normalnie max kazda seria. 2 trening drazka z ulatwieniem na gumach. 3 trening drazka z dodatkowym obciazeniem. Szarpniesz wowczas wszystkie "struny" miesniowe i mysle, ze sam sie Mordeczko zdziwisz jakie beda zmiany po 2-3 tygodniach. co za bzdury wypisujesze '3 treningi w tygodniu max kazda seria' regres murowany
[...] tylko ok 32 kg, bo wiecej nie wejdzie) opuszczanie go oburacz za głowe lezac na ławce , ale podobne robie na plecy ale sztangą łamaną, jeśli wicie co zrobić na klate zeby ja powiekszyć to dawać, jeszcze jedno a jakie przerwy robic miedzy seriami???1 min, 2 min czy normalnie , przyznaje , że nigdy nie mierzyłem z zegasrkiem przerw miedzy seriami
więc tak: po pierwsze: biceps mała grupa, czyli wykonujemy ok 9 serii po drugie: nie wiem jakie Ty te serie robisz, ze masz siłe robic ich 16 po trzecie: z Twoim stażem powinienes ćwiczyć fbw (bo mniemam ze ćwiczysz split) po czwarte: co to piłeczka i ze rosnie na boki? piłeczka domyslam się, że chodzi o głowę krótka bicepsa po piate: na głowę [...]
[...] piszą na forum że nie stosują diety i rosną w oczach- faktycznie zdarza się taka sytuacja lecz do czasu- w końcu będzie stop i co wtedy- genetyka jest ważna od niej zależy jakie możemy osiągnąć wyniki- zauważcie ze w dziale doping nie brakuje żółtodziobów którzy jeszcze nawet nie spróbowali diety a już na koks się rzucają do po prostu z [...]
Kata w Kyokushin Karate
